La vérité sur la supplémentation en collagène

Le collagène est partout : dans les supérettes, les grandes surfaces et les magasins bio. Il est proposé sous forme de comprimés, de poudres à mélanger à notre café, nos smoothies ou nos jus verts. Mais à quoi sert-il ? Dans cet article, nous examinerons les bienfaits du collagène, le collagène le plus efficace et bien plus encore.

Qu'est-ce que le collagène ?

C'est une protéine naturelle que tout le monde prend en complément ces derniers temps. Pourquoi ? Eh bien, c'est une protéine naturellement présente dans nos os, nos muscles, notre sang, nos tendons et notre peau. Elle est responsable de la santé des articulations et de l'élasticité de la peau. Certains types de fibres de collagène sont plus résistantes que l'acier.

Le collagène se dégrade avec l'âge, et notre capacité à le produire diminue également. C'est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires.

Quels sont les bienfaits du collagène ?

Commençons par démystifier un mythe : les produits de soins vantant les bienfaits du collagène sont peu susceptibles d’améliorer vos réserves de collagène. Les molécules de collagène sont trop grosses pour être absorbées par la peau.

Voici les bienfaits courants d'une supplémentation en collagène :

• Une peau plus saine et Ongles plus épais – Des études ont montré qu'une prise quotidienne de collagène augmente significativement la quantité de cheveux, la couverture du cuir chevelu et leur épaisseur. Les cheveux et les ongles étant composés de la même protéine, le collagène tend à accélérer la croissance des ongles et à les rendre moins fragiles.
• Réduction de la douleur liée à l'arthrose – Le collagène peut agir comme un léger analgésique, mais il faut compter environ trois à cinq mois pour constater des effets.
• Élasticité de la peau et Hydratation – C'est pourquoi le collagène est si recherché. Il a été prouvé que les compléments alimentaires à base de collagène améliorent l'hydratation et l'élasticité de la peau. Et le plus apprécié : le collagène atténue l'apparence des rides.

Qu'est-ce qui endommage le collagène ?

Bien que le vieillissement affecte notre capacité à produire du collagène, il existe des moyens de ralentir ce processus. Voici quelques facteurs qui peuvent endommager le collagène :

• Tabagisme – C'est une évidence, car on sait depuis toujours que fumer peut nous faire vieillir rapidement. Les substances chimiques contenues dans les cigarettes endommagent le collagène et l'élastine de notre peau. La nicotine rétrécit les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'apport de nutriments et d'oxygène nécessaires à la santé de notre peau.
• Sucre– Une alimentation riche en sucre endommage les protéines de la peau et peut fragiliser et affaiblir le collagène.
• Lumière du soleil– Appliquez régulièrement de la crème solaire tout au long de la journée, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau, en hiver comme en été ! Les rayons ultraviolets du soleil endommagent le collagène, ce qui entraîne une mauvaise cicatrisation de la peau et la formation de rides.

Collagène marin ou collagène bovin : lequel est le meilleur ?

Commençons par démystifier quelques idées reçues : les produits de soin vantant les bienfaits du collagène sont peu susceptibles d'améliorer vos réserves de collagène. Les molécules de collagène sont trop grosses pour être absorbées par la peau.

La façon la plus efficace de prendre du collagène est par voie orale, sous forme de poudre, de liquide ou de comprimés. Il existe deux sources de collagène sur le marché : bovin et marin. Mais laquelle est la meilleure ?

Le collagène bovin est souvent composé de cuir de vache et d'os, car il constitue une source idéale de collagène. Une étude de 2014 a montré que 15 % des femmes ayant pris du collagène bovin pendant soixante jours présentaient moins de rides, moins de dommages causés par le soleil et une peau plus hydratée.

Le collagène marin est obtenu en extrayant du collagène de la peau, des arêtes et des écailles de poisson. Le collagène marin est plus durable que les autres collagènes pour les personnes ayant des restrictions alimentaires ou renonçant à la viande pour des raisons religieuses ou environnementales. Une étude similaire a montré que le collagène marin était tout aussi efficace que le collagène bovin pour atténuer les rides, atténuer les dommages causés par le soleil, hydrater et raffermir la peau.

Cependant, si vous envisagez d'investir dans un complément de collagène, privilégiez le collagène marin, car il est absorbé 1,5 fois plus efficacement par l'organisme que le collagène bovin. Cela s'explique par la taille plus petite des molécules, qui sont ainsi plus facilement absorbées et distribuées.

En résumé

Bien que les bienfaits du collagène ne se limitent pas à la peau, si vous cherchez à lutter contre les signes de l'âge, c'est un excellent complément dans lequel investir. Essayez le collagène marin pour en avoir le plus pour votre argent, ou si vous pouvez vous permettre une petite folie, optez pour les deux types de collagène et découvrez leurs bienfaits.

Références

https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881#roles

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://www.getthedose.com/blog/bovine-collagen-vs-marine-collagen